Quelques aliments pour vous aider à pedre du poids

perdre 10 kilos

Combien de collations avez-vous dans une journée? Beaucoup pensent que le grignotage entre les repas peut entraîner une prise de poids, mais ce n’est pas toujours vrai. Mais tout dépend de ce que vous mangez et quand vous mangez. Donc, si vous voulez bien perdre du poids, vous pouvez prendre des collations faibles en gras entre les repas car elles peuvent réduire l’apport calorique global en évitant de trop manger pendant les repas.

Bien que les collations sucrées, salées, beurre et gras sont tentantes, il est préférable d’avoir une poignée de noix, un bol de salade de légumes frais ou de fruits qui sont riches en vitamines et minéraux. Choisir une collation qui a de l’eau à haute teneur en fibres et en dessous de 100 calories peut aider à rester au sein de leur objectif calorique quotidien. Des études suggèrent également que les aliments riches en fibres peuvent réduire le risque de maladies cardiaques, l’obésité et le diabète de type 2.

Voici quelques aliments qui peuvent aider à perdre du poids:

Fruits et légumes: les fruits et les légumes pour vous sentir rassasié pendant une longue période, bien qu’ils contiennent très peu de calories. Les fruits fournissent également des vitamines, minéraux, fibres et autres nutriments nécessaires à votre corps. Les bananes sont un bon choix, sauf si vous êtes diabétique, car ils ont une teneur élevée en sucre. Les bananes contiennent aussi beaucoup de potassium qui est bon pour abaisser la tension artérielle. Les fruits comme les raisins, les carottes, les pommes, les baies sont superbes pour les collations et faciles à manger ainsi. Les baies, les framboises et les mûres sont tous remplis avec des anti-oxydants.

Les grains entiers: En cas de grains entiers, ils sont riches en fibres et en glucides complexes, ils peuvent être une merveilleuse source d’énergie instantanée.

Amandes brutes: les amandes crues qui sont en bonne état et très copieux, ils sont considérés comme l’un des meilleurs choix de collations.

Le yaourt nature: Comme d’autres aliments riches en protéines, le yaourt se remplit et manque de calories supplémentaires.
Le yaourt est une bonne alternative à un repas rapide surtout lorsque vous êtes pressé. Vous pouvez aussi boire du yaourt en mélangeant avec un peu de jus d’orange ou de canneberge pour vous garder en forme pour une longue durée. Il aidera également à réduire les fringales et vous aide à perdre du poids rapidement.

L’eau: l’eau a de nombreux avantages pour la santé. Elle débusque les toxines de votre corps et vous aide à brûler plus de calories. Boire beaucoup d’eau peut souvent aider à réduire les fringales. Elle est l’un des meilleurs substituts aux boissons sans sucre, en poudre et aussi les sodas. Prendre un verre d’eau avant de manger peut vous faire manger moins.